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輔導室 - 生涯規劃 | 2014-10-08 08:17:22

       發現生涯之樂      /克雷頓 克里斯汀生

摘錄自http://www.bookzone.com.tw/event/cb484/content4.asp

        你十歲的時候,也許有人曾問,你長大之後要做什麼。似乎什麼都有可能:太空人、考古學家、消防隊員、棒球選手,或是美國首任女總統。你只是覺得做什麼可以獲得真正的快樂就決定那是自己的志願。對你而言,人生充滿無限可能。

        然而,從小到大不斷朝著既定目標邁進,做自己覺得真正有意義的工作,這樣的人似乎少之又少。不知有多少人,隨著年歲增長,也漸漸遺忘過去的夢想。儘管走錯行,我們還是過一天算一天。我們向現實低頭,認為選擇自己真正所愛的工作是不切實際的。

        有很多人踏上妥協之路,就不再回頭了。但你是否想過,你醒著的時候大部分的時間都是在工作,而且是做你不喜歡的事,你難道不覺得這樣的妥協使你漸漸失去自我?

        其實,你不必向這樣的命運投降。
        我大學畢業之後,在職場上工作多年,最後才發現我最想做的事就是回學校教書,教育下一代的年輕人。有很長一段時間,我根本認為這是不可能的事。然而至今我仍深愛這樣的工作,不曾再想過轉換跑道。每天,我都感謝上蒼,覺得自己好幸運。

        我也希望你能有這種感覺——每天早晨一睜開眼睛,你為了可以做自己喜歡的事而欣喜。在接下來的幾個章節,我們將建立一個策略,讓你也能愛上工作並樂在其中。

        什麼是策略?簡單地說,策略就是你想達成的目標以及如何達到這樣的目標。在商業界而言,這是多個因素影響的結果:包括對一家公司而言,其輕重緩急為何、如何因應機會或對手的威脅,以及如何分配公司寶貴的資源。如果要開創、發展一個策略,上述幾點都必須考慮在內。

        生涯策略也是如此。對於自己的工作,每一個人都有自己的打算,同時也會面臨無可預期的機會或威脅。我們也要考慮資源的分配,如時間、才能和精力等,才能決定採用什麼樣的策略。有時,我們採取的策略與我們的意圖不謀而合,但我們通常發覺人生常常事與願違,尤其是工作。

        要解決這樣的問題,不是以原始計劃為本,剷除計劃之外的一切就可以了。在我們無可預期的機會和威脅當中,總是有更好的選擇,而且那不在原始計劃之中。我們的策略就在去蕪存菁,而且要找出更好的選擇,善用資源,使原來的計劃好上加好。  

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輔導室 - 生命教育 | 2014-10-08 07:57:54

演講者:克雷頓.克里斯汀生Clayton M. Christensen

1952年出生於美國猶他州鹽湖城,是一名虔誠的摩門教徒。他曾在楊百翰大學和牛津大學攻讀經濟學並取得碩士學位,後來又進入哈佛大學商學院攻讀企管碩士,並取得哈佛大學商學院企管博士學位。 從1992年起,克里斯汀生即在哈佛大學商業院擔任企業管理系教授,其研究與教學興趣主要在技術創新、發展組織能力,以及為新科技發掘新市場。 他曾於1979和1984年期間,進入波士頓顧問集團(Boston Consulting Group,BCG)擔任顧問。離開後,他陸續創立了四家公司,包括陶瓷系統工程公司(CPS)和創見研究所(Innosight)等,把他對創新研究的熱情,化為對追求創新企業的實際行動。 他發表在《哈佛商業評論》的文章,曾五度榮獲「麥肯錫最佳論文獎」;著有七本書。2011年時更被Thinkers50選為「當代50名最具影響力的商業思想家」之一。

 

2010年春,創新大師克里斯汀生教授對哈佛商學院畢業班發表一場極具影響力的演說,他舉出一些哈佛商學院同班同學的例子,許多人絕非在畢業時即刻意計劃要跟配偶離婚、跟小孩疏離,甚至鬧出醜聞、犯罪入獄,為何追求成就的人常常掉入引發不幸的陷阱?他們的人生策略究竟出了什麼問題? 最誠懇的剖析 這場演說之所以引起廣大迴響,不單是深刻啟發了人們對生命中重要問題的思考,更由於克里斯汀生教授當時遭逢人生重大的試煉──他罹患了奪走父親性命的同一種淋巴癌,正在忍受化學治療的煎熬。與疾病奮戰中,他反覆思索自己的人生是否過得有意義,並終於了解「上帝衡量我的人生,不是用金錢,而是我可以幫助多少人,變成更好的人」。

 在他最新的突破性新作中,他希望每個人都要能回答自己三個重要問題: 1. 如何使工作生涯成功、快樂? 2. 如何讓自己與配偶、兒女、朋友的關係成為快樂的泉源? 3. 如何堅守原則以免除牢獄之災? 人生有很多問題既複雜且困難,每個人的際遇也都不同,你必須自己努力去尋找答案。

(資料來源http://www.bookzone.com.tw/event/cb484/content1.asp)

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輔導室 - 生命教育 | 2014-10-08 07:45:27

 

歲月神偷:揮手強說愁

                                                                                                     (節錄自藍色電影夢網站 2010.05.24)

       

 

        香港導演羅啟銳的作品《歲月神偷》,基本上就是《幸福的三丁目》的香港版,從時空、街坊到音樂,幾乎如出一轍,時代的印痕斑斑可考,目的則在重溫半世紀前香港人走過的艱辛歲月,導演明擺著是概念先行,再逐步填實往日記憶。其實,片名再加上海報設計上的一句:「在幻變的歲月裡,原來,時間才是最大的小偷。」《歲月神偷》的懷舊情思早已招式鮮明地浮現在底片上了,再透過任達華飾演的鞋匠老爸一句:「鞋字半邊難,也有半邊佳!」羅啟銳對於60年代香港人悲喜交加的奮鬥人生,其實已做了精準註解,全片的所有工程只是呼應著這般論述而已。

       正因為片名大剌剌地點出了歲月情懷,《歲月神偷》的人物情境與故事發展其實沒有多大的意外。濃郁的人情味,就是羅啟銳選擇的第一個切入角度,故事以任達華飾演的羅記鞋店老闆為中心,他是弟弟,就在巷尾修鞋賣鞋,他的哥哥秦沛則是在街頭經營理髮店,兩兄弟,一個管頭,一個管腳,理應人生齊全,衣食無慮,其實卻各有坎坷。

      至於時代的印痕,一方面是大環境的整體氣氛,另一方面則是生活中的小物件。大環境的重要記憶包括了1962年颱風溫蒂襲港,幾乎把羅家鞋店的屋頂都給掀掉,店面毀壞一半的慘狀,還有英國巡警大剌剌地登門索取違建保護費的貪婪嘴臉,以及護士小姐唯利是圖,沒有小費,不給病人水喝,用力紮針抽血的勢利嘴臉;小物件則是從馮寶寶主演的武俠片《夜光盃》,七彩神仙魚,蓮蓉月餅、電台點歌、西洋老歌和國小童謠逐一串起的。羅啟銳念茲在茲,也全力搶救的無非就是這些已然消失大半的香港圖像,這也是為何電影中會有大量的黑白記錄片影像,牆角有古老的招貼,甚至不時會有大型客機從頭頂和屋頂低掠而過...

 

       一部用心想要留住舊時代的作品,還好找到了兩位好演員,才不致於白忙了一場。

 

 

 

翻轉,從不打斷孩子發問開始

作者 / 編輯部
摘錄自 親子天下第060 期 封面故事 

談到翻轉教育,你不能不認識這兩個重要推手:台北市中山女高國文教師張輝誠、台大電機系副教授葉丙成。


談到翻轉教育,你不能不認識這兩個重要推手:台北市中山女高國文教師張輝誠、台大電機系副教授葉丙成。

張輝誠,自創「學思達教學法」,去年九月將課表公開在網路上,歡迎任何人來教室觀課。

在中小學教學現場掀起了「學思達風潮」,臉書上的學思達社團,短短幾個月已經吸引將近七千名成員。張輝誠憑著自己和網路的力量,短短一年內,敲開過去緊閉的中小學教室的門,讓開放教室、公開觀課成為中小學教師公認的專業成長方法,做到了教育部十幾年來希望推動卻做不到的事。

葉丙成,不是師範教育體系出身,沒有中小學教學經驗,卻是現在談到翻轉教育時,最能貼近中小學教師的大學教授。葉丙成為中小學教師的研習注入鮮活的能量,每一場演講,都讓中小學老師心有戚戚焉,覺得被激勵與鼓舞,想要一起為教育做更多的努力。

這場對談中,他們分享了這一年對國中小教育的觀察,提出老師的新定位。兩位老師也對家長提出了具體又實用的建議,讓父母們在家也能翻轉教育。

編輯部(以下簡稱Q):是什麼原因促成兩位投入,推動這一波中小學老師的改變?

張輝誠(以下簡稱張):我去年九月開放教室,但堅持突破填鴨式教育的想法,已經十七年。十七年前,我想要突破填鴨式的教學,班上第一名馬上轉學,班級有點失控,我打擊很大。這十七年,我一個人踽踽獨行,沮喪時只能抱著老婆。最大的感動是去年,發現自己打造出可以複製的教學,我有把握開放教室。

老婆說:「你為什麼不幫其他老師節省時間?」如果其他老師可以在我的基礎上發展,可以節省十七年時間。

葉丙成(以下簡稱葉):我從當學生開始成績都很好,直到去美國念博士,我發現自己以前學的都是假的,重新看都看不懂。台灣教育訓練出很會應付的學生,我就是。我想,我如果這樣當老師真是罪過。在台大,有教學發展中心幫助學校老師提升教學,但是後來發現在大學已經來不及,關鍵是中小學。

Q:兩位老師看到對方時的第一個感覺?

葉:(看了張輝誠兩秒)很臭屁!

張:如果我不是有過人的自信,不可能開放教室。開放教室壓力很大。你要面對學生壓力,問你為什麼要讓人參觀?要面對同事無言的眼光。來觀課的什麼人都有,也有就是要來批評你的大學教授。我知道我會是個標靶,但我目標很明確──我要改變台灣教育方式!讓老師重新得到教書成就感。我希望是一個點燃老師熱情的人,台灣這麼多老師這麼渴望改變,他累了、熱情不見,因為學生眼神黯淡,他自己也沒樂趣。

Q:是什麼樣的特殊生命歷程,使兩位成為今天這個樣子的老師?

葉:我父親是前經濟部長李國鼎第一批送出國學半導體的人。他當初如果繼續留著,沒有離開工研院的話,現在應該是科技大老。但他那時候因為脾氣衝動、顧及他的屬下福利,跟上級不合就離開了,當了老師。

我印象很深的是,我爸七十大壽,學生幫他做生日,每屆學生都有來。吃飯時,學生一個個上來說話,每個學生都上去說他跟老師的點點滴滴,老師講哪句話,對他做什麼事情,對他人生影響重大。

我爸教畢業的學生常回來找他。人家結婚是送帖子,他的學生是直接帶老婆來給他看。一般學生小孩子滿月可能送油飯給你,他的學生是直接帶寶寶來給他看。那種感覺很窩心,他這麼用心幫這些學生,這些學生後來人生過得很順利,又把人生的愉悅、快樂,帶回來和老師分享,感覺非常圓滿。

我覺得我爸是最富有的人,他有學生對他的愛和尊重。從小看我父親的背影長大,一直覺得當老師是個很不錯的工作,會影響很多人的生命,生命的自我實現傳非常遠。

張:努力推「學思達」是因為,從小學到高中畢業,沒有一個老師是我心裡想感謝的。從小是個愛講話的小孩,但是我在學校因此被打。這樣一個愛講話的小孩,從國小到高中被壓抑了十二年,為什麼我那麼強調表達,其實是幫我小時候出氣。這沒道理嘛!

我真的覺得國中小像監獄,後來又回來當老師覺得最可怕的是,以前受過這種生活,現在還是一樣耶!那麼以前我是受害者,現在是加害者?

現在來反省人生中「老師」的珍貴,是從我的父親張炳榮、清朝遺老,台灣著名儒家學者毓老師(愛新覺羅‧毓鋆)跟祐生研究基金會林俊興董事長身上體會。他們給我一個「老師」完整的概念。第一,你要變成學生一輩子朋友;第二,你要幫他建立好一輩子的能力;第三,你要栽培他;第四,你要讓他看清楚他的未來是什麼,他看不到你要幫他看到,幫他把前面迷霧打開,讓他知道自己生命的意義與責任感是什麼?

Q:兩位最近一年頻繁接觸台灣的中小學老師,你們對台灣教師有什麼觀察?

葉:我覺得最大問題是社會把「老師」當做一個群體:放寒暑假、混吃等死,卻忽略了有很多認真的老師。我覺得應該讓這些老師得到應有的肯定,如果用心沒人肯定,誰想當老師?優秀人才怎麼會把當老師當成志業?要讓更多老師願意分享,要遍地開花四處擴散。人有了夥伴,勇氣熱情會多很多倍。

張:老師間隔著一道牆,同校老師隔牆如隔山,外校老師隔牆如隔海。我打開教室等於打掉有形和無形的牆。

Q:老師為什麼一定要轉型?

葉:傳統老師上課,跟你競爭的只有同事。但現在不一樣,現在網路上什麼都可以學,老師可以被取代。以前是補習班講的比學校精采,學生會覺得補習班才是老師,老師被補習班取代;現在是被影片取代。所以老師要找新的價值,以後要變得像製作人,設計、規劃課堂提問的提綱。

張:製作人概念很對,在教學現場老師的位置、功能會改變,以前老師要用嘴巴把知識傳給學生,現在變成知識的引導者,讓學生看到知識地圖。整個過程看起來學生在自學,可是製作人是我。老師導引學生走向知識領域,讓他學得愈來愈多,老師變成最重要核心的人,比以前教得輕鬆,但效果更好。

Q:為什麼教改要成功,必須先讓老師改變?

張:真正能改變教學現場的是老師。為什麼學思達重視開放教室,因為眼見為憑!開放教室就等於告訴其他老師:這不是口號,是真正可以做到。

葉:有一次研習,一個老師問:「(我想改變)可是學生成績會被評斷,要怎麼為自己辯護?」我問這位老師,你的成功為什麼要被別人定義?你想要教出怎麼樣的學生?老師若是沒有自己理念的就會被別人左右。這一波我們想讓老師思考做老師的理念是什麼?

如果老師自己都不創新,怎麼要求學生創新?若老師不學習,怎麼要求學生學習?一群綿羊怎麼有辦法教出獅子?要教出有創意、霸氣的獅子,羊要改變。

Q:很多老師說,自己已經很努力,為什麼學生還是不願意學?

張:先談制度為什麼要改。學生學習動機和過去不同了。四十年前,大家貧困,每個人讀書就是要翻身。這代學生在豐衣足食的環境下長大,不需要為了翻身學習,他們學習動機很低,只用考試強迫,沒辦法創造學習樂趣,學習不健康。葉:教學成功很大關鍵是要建立學生的學習動機。我有個博士生去夜校兼課,他花很多時間備課、設計講義,開學後,我輾轉聽說他上課暴怒。學生跟我說:「我很用心備課,可是學生不認真,還有人在化妝。」我問:「你有幫他們建立學習動機嗎?」學生說有,第一堂課以自己私立畢業但不放棄為例,激勵學生不要放棄。

我建議他:「你下週先跟他們聊,要他們想像三十歲時在哪邊上班?住哪裡?過什麼生活?再去看看生活要花多少錢,去人力網站上看看自己有沒有辦法過這樣的生活?」接著讓學生知道,這門課上的程式設計,在徵人網站上的徵才條件中,可以讓薪水多五千到七千元,可以多看一場電影,住的房子可以從雅房變套房。後來他說學生確實感受到未來可能會因為這門課有所不同,上課認真許多。

另一件事更重要,老師要花時間建立學生對你的尊敬,學生尊敬老師,他就認為老師教的都有道理。不尊敬,再怎麼精心備課,學生還是會覺得你找麻煩。台灣大多數的老師在學生面前裝得很完美,這是不對的。當老師願意把自己過去的失敗、懊悔和學生分享,學生才會發現老師和我們一樣是有血有肉的人,老師是真心為我們好,這樣才能得到學生的感動與尊敬。

當我要建立學生學習習慣時,我跟他們分享我以前的懊悔、不好的學習習慣,他們才會聽。

我常常分享,去美國念書時,有個美國朋友邀請我去他家參加派對,我整個星期都很興奮,因為台灣人和美國人少有交情,人家願意邀請你到家裡參加派對不容易。我週末去了派對,發現聊天我都插不上話,音樂、運動,這些東西,我不會花時間在這上面。後來好不容易有一個同學經過,我想了半天最後跟他說:「今天老師教那個傅立葉的轉換,好像很難?」他用很奇怪的表情看著我,後來他就沒有來找我。那是我人生第一次感到自己是個非常貧乏的人。

那個派對是打醒我的當頭棒喝。你不會跟人溝通,因為你對這個世界了解不多,完全缺乏在這個社會生存必要的技巧。

我覺得我有這個義務,要告訴學生這件事情,讓自己變成一個更豐富的人,這是他們未來成功的本錢,很重要的本錢。

Q:你們建議父母們在家中如何塑造環境,有利於孩子培養自學力?

葉:要讓小孩有時間自學,不要把小孩的時間綁得死死的,他補習一堆,回家都已經晚上八、九點累得要死,根本對學習的胃口完全被打壞了。你還要他回家去「均一平台」學數學,他根本不想理你。

接著,很重要的是在孩子小學階段時,選一樣東西是他有興趣的,讓他靠自己把它學起來,有過這樣的經驗,他以後無論學什麼科目都會很OK。

張:當小孩開始理解、認識這個世界時,充滿著問題。他一直問、一直問......問到了國小後,就再也不問問題。因為,老師一直告訴他答案,這是我們對小孩最大的傷害。

那家長,如何在家裡完成翻轉教育?很簡單,當你的小孩開始一直問問題時,不要那麼快告訴他答案。試著帶著他找答案,找你們家所有找得到的資料,或是不斷再反問他問題,這個過程其實是翻轉的原形。

我印象很深刻,小時候曾經問我哥一個問題:「為什麼我們家沒錢?不能自己印鈔票?」我一直問,後來還問到如果我們個人印錢違法,那國家一直印錢啊!哥哥又說國家印太多錢就會貶值......一直問到最後,都會回到知識的根源。

所以,家長不應該隨時告訴小孩答案,而是陪伴著他一起思索,讓他用自己的能力去找到答案。一個敏銳的家長,應該是當他找出答案時,你可以再問:「那有沒有其他的看法?」那就變成學問了。

Q:這波教改是一種「由下而上」的力量,教育行政系統應該做些什麼事?

張:建議校長鼓勵老師們觀課,給公假。觀課研習對教學直接有幫助,但千萬不要強推。

葉:政府要幫忙,讓老師有空間,讓老師都有辦法做改變、自主。現在他們不太敢,老師有心,可是被投訴啊。我有同事跟我說,她女兒老師用分組合作學數學,女兒好高興,結果學期中老師被家長投訴只好放棄。政府要當用心老師的後盾,老師也要集結起來彼此當後盾;不要硬推哪種教學方式,老師不要硬塞給學生,政府也不要硬塞給老師。生命總會找到自己的出路,會長出很好的東西。(整理|張瀞文、陶世遐、許家齊)

 

當隨糖遇上淡定鴿──分手篇

文章摘錄於 中華大學 諮商與職涯輔導中心 實習心理師 鄭忠豪

 

隨糖淡定鴿的一封信(分手議題)

  親愛淡定鴿您好:我的名字叫隨糖,是大學生兼模特兒,和我男朋友搖圓號在一起八年,最近我的男朋友搖圓號對我很冷淡,在某一天,被我發現他竟然背著我搞外遇,這個外遇的對象竟然還是我的好朋友,叫王辛靈,雖然他們一直說他們是清白的,只是單純的好朋友,但是他要跟我分手,我不服氣我又沒做錯事情,為什麼要跟我分手,我好難過好難過喔,聽說淡定鴿處理分手議題很厲害、很淡定(冷靜的意思)也讓最近你的聲名遠播,我可以聽聽看你的想法和建議嗎


淡定鴿的回信
 

  親愛的隨糖妳好,收到妳的來信讓我很難淡定,因為我也是妳的粉絲,可不可以幫我簽個名?為了可以幫助你解決問題,我只好徒手吃完我的三明治後點了杯喝特調淡定紅茶,於是我的腦袋豁然開朗,可以冷靜地替妳的問題思考一番,我可以感覺到你心裡非常難過,認為妳這麼愛對方、付出這麼多然而對方卻搞外遇,最後還決定要跟妳分開,我特別為妳跑到了中華大學諮輔中心做了個調查,通常面對重要愛情關係的分手,可能會感到難過、悲傷、失落等情緒,也可能會有沒胃口、睡不好的情況,但這都是正常的情緒與反應。但是感情的事情,我沒有辦法像蟹安真一樣可以向復仇者聯盟求救,他們只有在性命受到威脅的時候才會出動,我只好再幫妳寫一封信給YA教授,我想他能給妳很好的處理步驟。

根據YA教授的轉述:

  蝙蝠知道夜的黑,身處白天像黑夜,人生顛倒白是黑,我是教授我姓YA隨糖小姐,分手這件事需要不斷的調適,讓自己能夠接受對方要和自己分手的事實,以及適應從兩人生活轉變成自己一人的生活,注意力不能只關注於分手這件事情上,而是希望能夠投注在其他活動上,分手對情緒及生所造成影響就會逐漸地減少,最後走出分手的失落以及悲傷。那麼有什麼方法可以協助我們能夠渡過分手的失落與悲傷呢?就讓我YA教授來好好告訴妳,人生就像一場戲,現在這分手的步驟一共要演四部,觀眾可要好好的看下去: 

第一部:面對它

  分手真的是一件讓人難過的一件事情,讓人不想面對它甚至想逃避。面對也是會痛苦同是需要勇氣的,可能會有不少負面的情感,但若能夠提起勇氣不逃避、直接的面對分手的事實,就能夠幫助自己,早日走過分手的悲傷與失落,就像我YA教授常常說的,苦海無涯~回頭是岸啊

第二部:接納它

  說到分手這件事啊,在我們的認知層面呢接納分手的這件事是比較容易的。但是情感上卻是很困難啊,可能還會渴望還是能夠在一起。需要好長的一段時間調適,以及一再的認清雙方已經分手的事實,讓情感層面也能夠接納,這是很重要的,就像我YA教授所說的,人生中的每一件事都在考驗我們的智慧啊

第三部:調適它

  分手後可能會有一些比較負向情緒像是失落或是悲傷,或對雙方的關係還有一些依戀。可以透過整理對方和自己共同的物品與回憶,然後把它們打包收起來,不然就是把自己心情、感受寫在妳的小本子裡,不然現在很多網路世界都很發達,雖然我YA教授只會發信跟收信,不會用無名或FB,但是我也知道是可以把心情打在上面的,用記錄的方式來幫助自己整理,好好地跟過去的關係說再見,並適應新的生活,但是要小心現在的駭客喔,駭客的入侵手法比我YA教授的知識還要豐富啊,要特別注意。

第四部:開展它

  當能夠我們調適分手的難過情緒,我們就可以更進一步適應新的生活,就能將我們自己的活力關注在展開新的關係上。就像之前不是有一個很紅的歌手較涼淨如唱到的分手快樂的歌詞中:揮別舊愛,才能跟新的相逢。看看多有哲理的一段歌詞啊,揮別舊愛進續下一段新的關係啊有時候我YA教授真是羨慕年輕人啊,青春有活力,前途無限,真是令人羨慕啊。 

  好啦,現在四部都演完啦,希望可以幫到隨糖小姐妳啦 ,有空可以來現場我幫妳開釋開釋,YA教授的光輪有緣可以讓你碰一下,按了就知道,沒按沒代誌(事情),按了全代誌(事情),福氣啦 !


隨糖淡定鴿YA教授的一封信(謝誌):

  謝謝淡定鴿的幫我轉給的一封信,也很感謝YA教授用半開玩笑的方式讓我可以了解面對分手後要處理的幾個步驟,我相信我一定可以走出內心的傷痛,因為我相信我和看這篇文章的朋友們,都是最棒的,有能力可以自己療癒自己,替我們自己的未來走出更精采的生活。

淡定鴿YA教授的回應: 

  隨糖小姐,別客氣能幫妳我們很開心,希望這篇文章中面對分手的幾個步驟會對讀者有所幫助,最後依YA教授的要求,在下面貼上分手歷程讓大家了解,究竟分手會經歷怎樣的歷程呢,助大家都平安順遂,福氣啦 !

 

階段名稱

時間及定義

關係中的經驗

 

個人內在經驗

階段一:
關係衝突

從關係中發生衝突到個體知覺關係可能結束。

  1. 差異性過大。
  2. 用愛束綁彼此,以對方為中心。
  3. 移情別戀的外力介入。
  4. 關係品質下降。
  5. 事事想兩全。
  1. 無意義感。
  2. 自我的不平等感、被壓縮與被否定。
  3. 自我的不安全感與消失。
  4. 自我受到情緒性的傷害。
  5. 關係情節與個人中心情節的糾結。

階段二:
關係拉扯

從可能分手到真正分手。

  1. 在期望維持關係的夢幻與現實殘酷間遊走。
  2. 在對關係的罪惡感與自我受傷中拉扯。
  1. 對反覆拉扯的痛苦感,以及發現夢幻成泡影的痛苦感。
  2. 罪惡感、劊子手情結,以及不願意傷害對方,甚至負起責任的心態企圖為罪惡感尋求救贖。

階段三:
自我浮沈

從正式分手到個體回歸自我時經歷到情緒上的最低潮期。

  1. 過去回憶與現實孤寂的失魂浮沈。
  2. 獨吞難過情緒。
  3. 痛苦看到自己。
  1. 自我的失落。
  2. 捍衛自我與自尊。
  3. 為重拾自我而有的動,進而接納自我的不完美。

階段四:
起飛

從知覺可以分手事件走出。

  1. 生活事務與人際關係轉移。
  2. 關係情結與自我中心的情結平衡。
  1. 自我的奮力振起。
  2. 對於關係與自我感受的重新定位。

分手歷程表(引自修慧蘭、孫頌賢,2002  

 

 參考資料:

1.     竹苑心家電子報第26

2.     修慧蘭孫頌賢2002)。大學生愛情關係分手歷程之研究。中華心理衛生學刊15471-92

 

剩下二個月就要指考了,該如何好好準備英文呢?我必須說一個很殘酷的話,其實英文是從平常一天一天慢慢累積的,所以要在短時間內讓你的英文突飛猛進並不是一件容易的事情,其實指考的英文考試方向都是比較大重點的,一些太過於刁鑽的英文單字不需要刻意去花太多時間背喔!那你們該如何掌握大方向呢? 我相信你們也都有買一些相關的迎戰指考參考書之類的書籍做練習,每天規畫自己都要做一些練習,從練習中找到自己不熟悉的東西並作加強。

許多人現在心裡可能想著:阿我單字都不懂,做題目連題目根本就看不懂啊!(其實在學校的模擬考是比指考的題目還要困難的!)

的確,對許多高中生而言,單字太多太廣了,我覺得越到了最後的倒數時刻,越不能夠自亂陣腳喔!每天安排個幾回的模擬測驗練習,練習完後不會的內容一定要搞清楚喔!否則這些練習是沒有意義的,我覺得同學間彼此互相切磋也是很棒的方式,大家一起學習一起成長!

作文的方面,大家可以多找一些相關的題目做練習,在考前多練一練筆感,也可以幾個人一起互相批改對方的作文,這樣不僅可以從中學習,還可以學習到比較優美的句子喔! Practice makes perfect

 

大家可以在平常培養閱讀的能力,找自己喜歡的一些題材,有的人可能喜歡美食、有的人喜歡運動類的、而有些人則可能喜歡軍事方面的,其實網路上也有很多資源,大家可以多加利用,從閱讀中培養對英文的興趣,我相信閱讀和自己興趣相關的東西一定可以更引起你們學習的動機!每天花個短短的幾分鐘到半小時閱讀一篇文章,這樣日積月累下來你所學到的一定是超乎你的想像喔!

 

 

相信自己可以做到,你就一定可以做到! 加油!

    首先恭喜大家經過幾個月後就是大學生了,即將展開燦爛的人生。目前這段時間想必身心相當煎熬,希望大家能夠靜下心來認真把書讀進去。學測跟指考的測驗方式並不相同,要應付這兩考試也要有不同策略。可能每位同學擅長的考場不一,了解自己的長處是作戰的必要。

 

    指考逼近,希望同學們妥善作好計畫擬定自己每天讀書進度。不要放棄任何一科,每一科都一定要讀到幾遍。觀察自己讀書效率最好的時間,加強複習筆記。已經非常嫺熟的科目,可以挪來加強不熟的科目,指考雖然較為艱深,但基礎的觀念都要清晰就能拿到不錯的分數。

 

    考試想要發揮實力,精神跟體力都相當重要,讀書說來奇怪容易讓人疲累,想要有好體力建議可以每週抽三次時間運動,能夠幫助自己延長讀書時間。讀書需要專心,才會有好得效果。精神不佳情況下唸書效果只會事倍功半,用經濟的角度來看很不划算,這時候可以走到戶外晃一晃呼吸新鮮空氣。在頭腦清醒之下,唸書會記得更牢。大腦像是一座資料庫,資料要經過不斷比對跟整理,所以資料要多看幾次,考試時大腦讀取資料才能抓到正確資料。大腦清醒工作效過才會好,如果時間允許,希望同學們也要有充足的睡眠,每個人需要的時間不定依照自己的狀況調整。在此分享一個小秘密,在大考時間我都會準備葡萄糖水在休息的時候飲用,幫助自己狀態更好。這一役雖然很辛苦,卻是有價值的付出。最後,祝福大家都能進入心中理想學府。

不論你是選擇打死都不考指考拚學測類型或學測與指考兼顧類型的學生,在高三的這些日子中是決定你將來的一個重要階段,不僅要學高三的課程,同時也要複習高一至高二的課程,所以在時間的分配上非常重要,必須不斷的預習及複習。

在課堂上:

可能有許多學生認為自己只想拚學測,所以學測不會考的部分皆不去做準備,上課時也常常在讀自己想讀的部分而不專心聽課,如此一來,不僅上課教的沒學好,自己看的書也由於不專心而讀書效率不佳,與其如此何不把心思放在課堂上,把老師教的地方完全弄懂,才不會導致日後這些部分又得花更多的時間來學習。而且老師本身很懂每個章節的核心重點,在比較常考且容易犯錯的部分都會加強練習及講解,若沒認真聽課而把這些重要地方給遺漏了,這樣不就兩頭皆空了嗎?

在讀書上:

由於每位學生讀書習慣不同,所以必須擬定好一個符合自己的讀書計畫,讀書計畫不要訂得太緊湊,預留一些時間讓自己沉澱慢慢消化,當然讀書環境及風氣影響也很大,自己可以找尋幾個認真的夥伴組成讀書會,當遇到課業問題時可以互相討論解決問題,如此相互切磋進步。

在心態上:

每次學校的小考或期中考都是檢視自己有沒有把那些章節的部分弄懂,成績並不代表什麼,在學測或指考前你都還可以做錯,但重要的是有沒有把做錯的部分檢討並弄懂,如果下次出類似的題目還會不會再犯錯,如果以上你都弄懂了也檢討了,那勢必不會的部分會越來越少。經過這樣方式的磨練,會使你在考試時候比較不會害怕,心裡也會比較踏實,不管題目如何做變化,大致上都能預測出答案。

在紓壓上:

大考逼近加上學校的課業及因父母期望給予自己的壓力,這些壓力只會無形中持續增加,所以自己必須要有抒發這些壓力的方式,適時給予自己放鬆的時間,念起書來才不會覺得靜不下心,心不靜念起書來會比較煩躁,很難達到成效。養成早睡早起習慣,切勿熬夜看書,讀書效果不佳且隔天上課容易打瞌睡,導致無法專注於課堂上的學習。

在大考前:

至少把近五年的考古題做完並檢討,加深自己對各種變化題目的印象及概念,考試需要手感,多做題目可以提升此技能,也會使自己的頭腦比較靈活。

 

不論你是文科或理科比較在行,切勿放棄任何一個科目,適當地把時間分配於各科目的學習上。在大考時,比較厲害的科目要好好保握住盡量別粗心犯錯;而比較差的科目把握自己會的部分得分。

最後,別小看自己的淺能,機會是留給默默付出努力、做好準備的人,祝福各位學生都能考取自己理想中的大學及科系。

當初面臨學測時,當然也是緊張以及無所適從,首先就學測跟指考,兩個大考在即,到底該怎麼去準備,當時的老師就說你要決定一個目標,但我知道,以我的個性,如果全部投注於學測,打定只考學測的主意,假如失敗了,一定會跌得很慘,況且我在校平時成績沒有特別頂尖,也沒有甚麼傑出課外的表現,面試這關更無法得利,整個評估下來,於我而言,比較無法利用學校推薦以及個人申請上大學,所以就打定主意以指考為目標,如果學測就上了就算我幸運。

 

設定好目標、標竿,就開始朝著標竿向前走,因為是設定在指考,所以高三的課程也不能馬虎,基本上我是上課認真聽講,按照老師排定的考試進度念書,當然一開始要先擬一個自己的計劃表,可搭配老師給的複習考進度,規劃一下甚麼時候要念完那些, 然後按表操課,排好計畫表示為了讓自己每天念書有個目標,雖然要準備的科目很多,還沒念完的書堆得像山一樣高,覺得很恐慌在所難免,所以就要強迫自己每天最少都要念完自己規劃的部份,不然日積月累下來,可能很快就放棄使用這份企劃書,接踵而至大大小小的段考、模擬考讓人更無力。

 

立定目標,培養自己每天的念書習慣是第一步,再來就是要找個戰友,像我那時候就有個從國中同班,後來跟我一起上南女的好朋友,非常慶幸我人生有她,因為她成績在國中時在全校就名列前茅,而在南女表現也十分亮眼,當時我就把她當成我的老師,所有不會的都不恥下問,常常跟她一起去念書,而她也是個很有恆心的人,彼此相互學習,也成就後來的成績。同學們,加油

      還記得對高三的印象就是每天每節都在小考,三天一個全冊考試,五天一個總複習考,如果沒有好好規劃的話,很容易陷入手忙腳亂的情況,讓考試將人弄得措手不及,陷入一個很糟糕的循環。高三的時候,一分一秒的時間都很珍貴,不能有太多餘的浪費。不論之前的準備如何,都不要灰心、放棄,在接下來的一百天還可以衝刺,這看似短暫的日子裡好好準備的話,還是會有令人驚喜的進步。

學測數學的考試,不要太過於追求困難刁鑽的題目,學測多以基本的觀念為主,觀念、性質非常重要,常常了解題目的本質就可以輕易得到答案,而不需要經過繁雜的計算。遇到題目應該思考解題的觀念,可以從課本基礎的觀念再複習一下,可以先瀏覽一遍,讓自己對各章的重點、性質有更加深的印象會更佳。然後可以從近幾年的考古題作回去,可以了解近期考試的趨勢以及大略的準備方向,又可以從中知道自己不熟悉的部份再去作加強。

這一百多天是非常難熬的,但是可以想想之後甜美的果實,有更好的級分對自己喜愛的學校、科系有更多、更優先的選擇權。近程來說,提早知道自己考上哪間學校,能對自己接下來的日子有更多時間的規劃,也有更多的時間可以安排自己的行程,在不濟的說,至少也可以少了幾個月龐大壓力的罩頂。長遠來說,大學四年對未來是一個很重要的歷程,如果可以順利的進去自己有興趣、甚至是有能力的科系,會對將來有不可限量的益處。

希望大家都可以熬過這段日子,苦是一定有的,承受過了,對以後的抗壓性也能有一定的增長,不要逃避,勇於面對。但是,最重要的還是自己的身體,考試之餘別忘了保持自己的健康,無論是心靈還是身體方面,都要保持良好的狀態。最後,祝大家都可以金榜題名,加油啦!!!

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