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輔導室 - 性別平等 | 2012-11-22 01:22:13

 

性別平等教育議題探討
  黃榮真(花蓮教育大學特教系副教授)
    回顧一九七○年代,國小教科書內容中所提到「爸爸看書報,媽媽忙打掃」,從這些相關的內容中,不難看出傳統刻板性別印象深烙在一般人的心裡。「男尊女卑」、「男主外、女主內」觀念,長久根植於社會脈絡的性別文化中。

追溯一九八○年代健康教育所提及的相關內容,大多以性生理內涵為主軸,對於性心理與不同性別之間應如何和諧與平等相處等議題,較少著墨。

性教育與性別平等教育的差別在於性(sex)教育強調男女差別的生物本源性,主要是探討生理的性所衍生的相關問題;而性別平等(gender equity)教育所關心的課題,不僅包括由生理的性所衍生的差異,主要是重新檢視長久根植於社會脈絡的性別文化,探討其所造成不同性別之間的差異,以及因性別因素導致個人無法充分發展潛能的改進方法。

性別平等教育係建構在多元文化體系中,尊重不同性別者的身心發展,主張各性別之間要平權與互相尊重,不受到性別或是性別角色期望的影響;並以促進彼此和諧、平權互動為目標,檢視性別角色處於社會建構的發展與歷程,同時反思是否能解構性別偏見與刻板印象迷思。所以,性別平等教育在於以教育方式來促進性別地位的實質平等,消除性別歧視,維護每個人的人格尊嚴。

性別平等教育是現代多元社會中,常被各界重視的議題。近年來,臺灣社會日趨多元化,新聞媒體不時報導有關身心障礙學生校園暴力、性騷擾等事件,引起專家學者、教育界人士的關切。

雖然有些身心障礙學生的智能發展比一般學生稍慢,但生理發展卻與常人無異,同樣也會面臨與性別相關的種種問題。然有些身心障礙學生卻因受限於認知功能的缺損,較難藉由實際事物體會生活中的各種經驗,加上溝通及其他能力的發展亦受到阻礙,在缺乏自信心、自我概念薄弱的情況下,較易從現實環境中退縮,形成過度的依賴。

筆者歸納近兩年來訪談輔導區內四十位特教班教師研究中,發現常出現以下情形:

1.對於自己生理特徵發展感到好奇,卻又因生理自我控制力較弱,不知道如何用適當的方式與異性交往,也不大清楚如何保護自己身體,以及正確掌握自己與他人身體的界限。

2.智障女學生跟一般女性相較,由於本身沒有足夠能力去面對與應變各種性侵害的狀況,導致她們受到性侵害的比例偏高。

3.若干學生由於從小受到長期性侵害,對自我的價值觀產生扭曲,因此不再看重自己的身體,甚至出現自暴自棄的心態,而有些性侵害的受害者反而成為加害者。

4.有些學生由於從小缺乏愛與溫暖,或是平時受到的重視度不夠,當他們覺得有人撫愛他時,自覺受到他人的重視;有些是小時候有被人侵害的經驗後,就不再在乎自己的身體;有的則是為了獲得物質的回饋;有些學生則同時出現以上這三種心態。

5.大部分心智發展受限的學生,對於自己身體發展上的一些問題沒辦法處理,由於本身心理發展遠不及生理上的改變,特別是中高年級的學生,較難因應身體與心理之間的落差,例如有些女學生對於生理期的出現,產生莫名驚慌的反應現象。

6.原本身心障礙高職學生經由教師努力教導,有很好的職業技能表現,然而進入職場時,在人際關係與兩性互動兩方面常出現不當的行為,或是受到職場傷害。

7.有若干畢業生的長輩安排外籍新娘結婚等婚姻傷害,本身成為受害者。

8.身心障礙學生透過網路交友,也易衍生兩性交往的問題,例如發生援交事件,或是接受別人條件式的交換而受騙等,由於學生未成年,兩性交往若是處理不當,容易牽涉到法律的問題。

9.社會媒體(如韓劇、日劇、臺灣連續劇)所提供的性別範本,與學校的教育內涵與以及方向,是完全背道而馳的,學校老師認真教導身心障礙學生正確的性別觀念,但是社會扭曲且似是而非的價值觀,難免造成負向的影響,例如兩性的一夜情等,其不當示範會讓身心障礙學生無法分辨人際互動間的對錯,導致學校教育成效受到影響。

10.社會風氣日漸開放,各種傳播媒體、網路的色情氾濫與不實的渲染層出不窮,有些身心障礙學生由於認知與判斷能力較弱,適應環境能力較為不足,欠缺解決問題的能力,自制力薄弱,自我保護的能力較弱等問題,容易受到錯誤的兩性價值觀影響,甚至可能成為性犯罪的受害者。

綜上所述,身心障礙學生性別平等議題,值得我們高度的關注。

由於學校之外的社會環境充斥各種不實的訊息,學校應負起教育的責任與使命,提供學生正確的兩性知能與態度,也是對學生的一種關懷與保護;若是學校不扮演指導的角色,學生道聽途說所獲得的錯誤觀念,反而會帶給他們負向影響。

教師有責任指導學生學會保護自己與尊重他人,以及學習如何適應社會,分辨與因應突發的危險狀況,幫助他們釐清錯誤的觀念,發揮教育功能,才是根本解決之道。

建立學生正確性別觀念 學校責無旁貸

學校教師對於國小至高職階段每個時期的身心障礙學生,應有不同的教學目標。國小階段正是個人形成身體意象、性別認同的時期,學生若是接受適當的性別平等教育,可以減少錯誤的態度,建立正向的認知概念。所以此一課程應由國小階段開始實施,同時也須長期有系統的進行,才能建立學生正確的性別平等觀念。

青少年階段正是建立性別分化的重要時期,若是學生接受正確的相關知識,可了解青春期的身心改變,學習尊重性別間的差異,建立正確的生活態度與價值觀。學校單位若能落實中學階段的性別平等教育工作,必能培養國中、高中階段身心障礙學生正確的性知識、健康的態度和舉止。

性別平等課程的教學需要長期有系統的進行,性別平等教育課程對於身心障礙學生而言,應該比一般學校的學生還要重要,因為智能功能缺損的身心障礙學生,較難分辨此方面的相關訊息(如性別、兩性互動等),所以更需要性別平等課程,才能藉由日積月累的方式,建立學生正確的性別平等觀念。

此外,更需要推廣至整個社會層面,讓每個人都能夠受到應有的尊重,學會彼此平等的對待,讓性別平等教育課程成為身心障礙學生的生活教育,也是全體國民的終身教育。

轉貼自:http://www.mdnkids.com/specialeducation/detail.asp?sn=397

 

急性壓力疾患( Acute Stress Disorder)

林口長庚醫院精神科  許世杰醫師
 
何謂重大創傷事件?
此人曾經驗到、目擊、或被迫面對到一或多種事件,這些事件牽涉到實際發生或未發生但構成威脅的死亡或嚴重身體傷害,或威脅到自已或他人的身體完整性。
此人的反應包含強烈的害怕、無助感、或恐怖感受。在兒童可能代之以混亂或激動的行為來表達。
     
對於壓力的急性反應之臨床表現: 
        對於壓力的急性反應主要症狀為焦慮和憂鬱,焦慮主要是對於恐怖經驗的反應而憂鬱是對親人的過世或財產的失落等的反應。      
       焦慮和憂鬱常一起出現。而其他可能出現的症狀包括麻木、失神、失眠、坐立難安、注意力變差、和一此自律神經高張的症狀如流汗、心悸和手抖的現象。而憤怒和情緒的無法控制也有可能發生。    
        在創傷事件下我們會有一些因應的策略和防禦機轉以降低情緒的反應。 
            逃避是最常見的因應策略,以避兔接觸到會想起此創傷事件的人、事、物,甚至有社會隔離的現象出現。 
            否認是最常見的防禦機轉,以否認事情真得已發生或不記得當時的情境。
        通常逃避和否認會隨著焦慮的降低而減弱,而創傷記憶會逐漸回想起來而人們可以談論創傷事件伴隨較少的痛苦。如果逃避和否認沒有隨時間減少的話就要考慮急性壓力疾患或創傷後壓力疾患的可能性。 
            此外有些人會使用較不適切的方式來減低創傷事件所引起的壓力如酒精或藥品的濫用、暴力行為、退化的行為等,如有這些現象需教導其適切處理壓力的方法。
盛行率:
        急性壓力疾患的盛行率要視創傷的嚴重度及持續程度、及暴露於此創傷事件的接近程度而定。
病因:
        並非每個人於相同的壓力下都會有相同的反應,而每個人的體質、先前的經驗和因應方式的不同佔部分急性壓力疾患的病因。
診斷:
急性壓力疾患(acute stress disorder), 並須包含下列幾項準則:
A: 創傷事件。
B: 解離症狀。
如主觀感覺麻木、疏離、或沒有情緒反應;對環境認知能力減少;失去現實感;失去自我感;無法回想起創傷事件的重要部分等。
C: 創傷事件持續被再度體驗。
如作夢、錯覺、或感覺過經驗再浮現等。
D: 逃避創傷回憶。
如思想、感受、談話、活動、地方、或人們等。
E: 焦慮或警覺度增加。
如睡眠困難、易怒、專注力不良過份警覺、過份的驚嚇反應、及坐立不安等。
F: 造成重大痛苦或功能受損。
G: 此障礙延續至少二天但不超過四星期, 
     並在創傷事件發生後四週 內即發生。
 
冶療:
1.降低情緒的反應:
2.鼓勵與親朋好友或心理專業人員談其情緒和感受。如其焦慮度太嚴重或嚴重失眠,可考慮短期使用鎮靜安眠藥。 
3.鼓勵回憶創傷事件:
4.可避免長期使用逃避或否認的因應方式以降低創傷後壓力疾患的發生率。     
5.學習有效的因應技巧, 避免使用不良的因應方式如酒精濫用等。 
病程:
        急性壓力疾患如處理不好,除了部分會進展到創傷後壓力疾患外,仍有不少的人會有憂鬱症、体化症、焦慮症、或酒精藥物的濫用等。故創傷事件後能早期處理其情緒障礙可減低之後的精神疾患。
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輔導室 - 親職教育 | 2012-10-11 01:31:22

 

從教室逃走的天才

作者 / 許芳菊
摘自 親子天下第 033 期 封面故事 |出版日期
2012/03/29

 

 

小五就放火燒了全班考卷,中學因為太愛問問題,被校長痛打、被學校開除,大學重考才勉強考上。從小到大在教育體制裡跌跌撞撞、受傷不斷的張文亮,如今卻是台大最受學生肯定的教授之一。他不僅獲得台大優良導師獎,他所開的課程,常常塞滿三、四百名學生。
在課堂上,他可以把冰冷的科學變成一堂堂精采的故事,用科學寫文學,從文學探索科學,牛頓、法拉第、金庸、《福爾摩斯》、《唐詩》、《宋詞》、《西遊記》在他的課堂裡都可以相遇、碰撞出火花。有人形容張文亮是最會說故事的科學家,他寫書超過二十本,主題從科普到文史、傳記、工程、漫畫,幾乎每本書都獲獎。
張文亮如何從一個教室裡逃走的問題學生,變成一個激發人心、鼓舞學習的老師?他的故事,提供了教育現場什麼樣的啟示?
我是公務人員的孩子,母親在銀行工作,父親在糖廠工作,弟妹成績都很好,但我的成績卻起伏很大。雖然我很喜歡念書,但考試往往無法呈現我努力的成果。
從小我就是個問題學生,小學五年級的時候,我曾經跑到教室裡,把全班的考卷給燒了,因為我討厭這種教育的方式。還有一次老師在監考的時候,我把鋼筆打開,從他後面這樣唰的~~噴過去,把他的衣服全部噴髒了!我覺得這是上學真正有趣的地方。當然,我受到嚴重的懲罰。我爸也會打我,小五我曾被打到手心噴血,手上現在還有疤,臉上也被踢過,因為我爸媽也不知道該怎麼辦。
到了中學,我被老師修理得很厲害,後來還被開除過,因為我在教室裡喜歡問一些奇怪的問題。我問老師:「波義耳是誰?」又很想知道,安培和焦耳是誰,因為我相信他們一定是活生生的人,而且某些因素讓他們寫下這些公式。但老師要我不要再問這些問題了,因為聯考不會考,只要把公式背下來就好了。但我還是一直追問,就一直被處罰,有一次我反射性揮手擋了回去,就被當做毆打老師,後來就被學校開除了。

一個被教育界放棄的孩子
我在教室裡沒有辦法獲得滿足,我比較喜歡教室外面的鳥在叫、樹葉是那麼綠、雲是那麼藍,所以很容易分心。下課後我很喜歡到野外去,我的自我學習都來自野外,因為在野外,我看到不懂的事物或是我沒辦法再深入看第二次的,就會回來看書找答案。譬如「雲為什麼會是這個形狀?」「為什麼草的旁邊會有這種花朵?」「葉子跟花朵的顏色為什麼會差這麼多?」我就會去圖書館翻書。
我不一定是回來讀教科書,因為教科書通常是不太會教書的老師去編的。教科書應該有非常好的文學、非常好的音樂。教科書應該是帶著色彩的,教科書不能取代我去接觸大自然的機會。但我覺得我們的教科書往往是攔阻我們接觸大自然的機會,所以我寧願接觸課外書。
回顧我的學習歷程,我小學是一天到晚被學校毆打的,中學是被學校開除過的,高中是念夜間部的,大學是重考才勉強考上中原大學的。但是,我後來為什麼會變成台大的教授?
這是因為我到後來,其實是一個已經被教育界放棄的孩子。我在教育體系裡、考試的方式下,找不到對知識的喜愛,到了大學以後,再也沒有人給我壓力了,那是我重新開始的時候。從此我海闊天空,我有一個自由的空間,我不需要再去跟別人競爭。
那時候我才知道,用考試去分辨學生的程度是滿低層次的。高層次的教育,只要問幾個問題就知道學生的程度。所以我們的中小學,是在培養低層次的學生,不是在培養高層次的學生,因為我們整個教育是用低層次的方法評斷學生。
我在大學的時候,也是個異類,但當時我遇到一個老師,他只收異類。這個老師是國科會科教組的組長毛松霖。他就只收幾個學生,每週一次,跟他問一些問題,無所不談。他的教材就是報紙,我們可以談政治、性行為、信仰、經濟、藝術等各種問題。我們談論的地方就是在冰果室或是校園的草地上,這個老師帶了我們四年,每個星期跟我們談一次。我覺得「冰果室裡的這一堂課」是我一生裡所受的教育,最精采的地方。
那時候我才知道,原來我不是沒有希望的。我第一次跟毛老師談話之後,他給我一個功課,要我下次講給他聽,我講給他聽之後,他就跟我說,我是個天才。我說:「我聯考都考不上,怎麼會是個天才?」
他說:「天才有四種,第一種很會記憶,考試可以考得很好。第二種很會分析,考試也可以考得很好。第三種天才,很會整合,他就『完蛋』了。第四種,他有藝術跳躍的思維,直覺類型的天才,他也會『完蛋』了。」他所謂的「完蛋」,就是指會被聯考放棄的學生,在聯考教育體制下,後面這兩種天才就「完蛋」了。所以必須想辦法讓後兩種天才不要被教育體制犧牲。
我聽完他的話,當下很感動,因為從來沒有人說我是天才,大家都說我是問題學生。我後來自己體會,我應該是屬於第三種類型的天才。

我是異類的天才?
我知道自己是個異類的天才之後,就自己開始去做整合的工作。我曾經問過毛老師要怎麼整合?他說要整合對人類文化有影響的科目。我問他是哪些科目?他說,只有三科。第一科,歷史。第二科,經濟。第三科,音樂與美術。這三門課裡選一門,就可以影響人類的文化。
因為我不太懂經濟、也不懂音樂,所以我選歷史。一個人如果懂歷史,他可以懂大學裡所有的學科。我就開始讀所有的歷史,像是講醫學的歷史、美術的歷史……只要有歷史這兩個字我統統挑出來讀,不是為了興趣,是為了使命。
在大學那段時間,我就是用六○%的時間去讀我科系的東西,用四○%讀課外的書,然後整合在一起。
大學我讀環境汙染,那是因為我考試分數很低,所以進到這個系。當我在讀環境汙染的時候,其實台灣沒什麼環境汙染,等到我大學畢業的時候,台灣的環境汙染變得很嚴重,我剛好「躬逢其盛」,接觸了很多環境汙染的議題,也排解了很多糾紛。在那段期間我幾乎走遍台灣所有的鄉村、所有的客家庄,所以後來我可以寫關於台灣的水、台灣的客家庄。
在排解糾紛的過程中,我發現我的知識不夠,解決問題不是有熱情就可以了,所以就再去念環境汙染的博士學位。因為我覺得很虧欠那些受害的農漁民,他們對我有很高的期待,但是我幫不了忙。
拿到博士學位之後,我就來台大教書。我在大學教書這麼多年的觀察發現,只要學生服你,他就會有學習動力,他就會學得好。因為在教學裡面,最重要的是師生關係,關係超過知識的傳授、品德的傳授。University(大學),原意應該是指「師生聯盟」,因為我們一生裡面遇到最好的教育都是因為我跟某個老師發生一種非常好的「師生聯盟」的關係。一個老師之所以有魅力,是因為他本身就是「老師」,他的魅力來自於他的使命感,來自於他和學生所建立的聯盟關係。



張文亮小檔案
職稱|台灣大學生物環境系統工程學系教授
經歷|曾獲台大優良導師獎,著作包括《法拉第的故事》、《誰能在馬桶上拉小提琴》等20幾本書,主題橫跨科普、傳記、環境、生態多個領域,並多次獲得金鼎獎、「好書大家讀」推薦。

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輔導室 - 性別平等 | 2012-10-09 01:58:30

或許男女真的有別,有時候,溝通需要很powerful的智慧才行~

愛情是女人的全部,卻只是男人的一小部份 
在男人的世界裡,整天沉浸在浪漫愛情裡的人是沒出息的,因為男人的成就是來自於事業的發達與社會地位的提昇
而不是靠另一半的依賴。但女人生命的原動力則是來自她另一半全心的疼愛,為此女人會願 意為他做出任何犧牲。
所以女人常失望於男人無法將她擺在第一位(次於事業, 有時還次於朋友),而男人則受不了女人一天到晚要他證明是愛她的。

男人在乎關係、女人在乎感覺 
男人追求女人的目的在於確定關係,而通常在追求的過程中男人是將女人放在第一位,也會表現出自己最好的一面,以求芳心
但只要關係穩定,追求的活動就會減緩,甚至停止,頓時從高峰跌到谷底。女人願意接受男人的追求是因為感覺很好,而唯有持續好的感覺
女人才可能決定關係。一旦好的感覺不再,關係也就不再了。

男人視婚姻為接受義務、女人視婚姻為讓予權利
男人決定結婚,意味著從今以後將照顧她一輩子。女人決定結婚,則意味著將打開心門之鑰只交給那個男人,只接受他的感情。
男人用忠心不二來表達愛,用供養來延續關係。女人是以為愛犧牲來表達愛,靠的是感動來灌溉感覺。男人的敏感度早在結婚當天就殘障了,除非他感到有危機才會再度復活。而女人要的只是被捧在手心上疼愛的感覺, 不是真要男人捨棄江山,男人何必吝於讚美呢?
 
 
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輔導室 - 學習輔導 | 2012-10-09 01:25:29

 

    讓每一分每一秒都發揮最高的效益!

無論是總統、企業家,或是工人、乞丐,每個人的一天都只有二十四小時,這是上蒼對人類最公平的地方。

    雖然如此,但就有人有本事把一天的二十四小時變成四十八小時來用!這不是神話,而是事實,而且真有其人!

    我認識一個人,他每天早上五點起床,先做早操,然後吃早點、看報紙,接著開車去上班,車上聽的不是路況報導,而是語言錄音帶。由於早出門,因此不會塞車,到達辦公室差不多是七點半,他又用七點半到九點這一段時間把其他報紙看完,並且做了剪報,之後準備一天上班所需要的資料。中午他固定在飯後小睡二十分鐘,下午繼續工作,到了下班,他會利用一個多小時看書,在七點左右回家,因為不堵車,半小時可回到家吃晚飯。在車上,他仍然聽語言錄音帶或演講錄音帶。吃過飯後,看一下晚報,太太小孩聊一聊,便溜進書房看書、做筆記,一直到十一點上床睡覺。

    有一次,這位朋友就對我說,他和別人不一樣,因為他的一天有四十八小時,也就是說,他一天當中所做的事是別人二天的量。

    我這位朋友看起來有工作狂的味道,但他的成就也非和他同年的我能比,他不僅事業有成,資訊豐富,語文能力更是我們望塵莫及。

    其實也沒什麼法寶。他只是不讓時間白白的流逝罷了。而要讓時間流逝是很容易的,發個呆,看個電視,一個晚上很容易就打發了。如果天天如此。一年,二年,很容易就過去,你的成就和人一比,就明顯有了差距!

    因此你也有必要把一天變成四十八小時,讓你的每一分每一秒發揮最大的效益!其實並不難,把你的時間做個規劃並且認真地去實踐就對了。學校上課都有功課表,其實這就是最基本的時間規劃,你也可參考這種方式,把你一天當中什麼時候要做什麼事列成一張表,並且每天按表作習!一開始你會很不習慣,又因為沒有人督促,所以你很有可能會「偷懶」,如果你偷懶,那麼你就失敗了!所以你必須堅持,再透不過氣也不可鬆懈,過一段時間後,就會成為習慣,然後你的時間會開始「繁殖」,一天變成三十小時、三十六小十、四十八小時,甚至更多!也就是,你的時間效益提高了!

    另外,由於你的生活作息是按表進行,你會發現因為時間效益的提高,時間多出來了。如果有這種情形,你可把作息作個小調整,將多出來的零碎時間湊在一起,使之成為完整的「塊狀時間」,你可以利用這時間再作其他事。不過再怎麼調整,總是會有一些無法控制的時間,例如塞車、等人、等車等等,像這種時間,有人用來閱讀,有人用來背英文單字,有人用來聽語言錄音帶,總之,雖然時間零碎,也不讓他白白流逝!

    據我了解,事業上有了不起成就的人,都很重視時間的利用,因此你若想在事業上有所成就,就必須在年輕的時候訓練自己利用時間,追求時間的效益,把一天變成四十八個小時──用來做事,也用來充實自己!

    一天有四十八小時,也代表生命的延長,別人只能活八十歲,你卻活了一百六十歲!因為你一輩子做的事是他們的二倍,或是更多!

    把一天變成四十八小時,就從今天開始行動吧!

 

 

轉貼自http://www.fhsh.tp.edu.tw/sub/office04/study.htm

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輔導室 - 生命教育 | 2012-10-04 05:03:16
哈佛在此公開課程中提到呼吸與冥想對於正向思考與放鬆的助益,,三次深呼吸能稍為減輕焦慮感,大家一起來腹式呼吸吧!

 

講 者 成大精神部 楊延光 教授
 
日 期 2011/10/14 長 度 01:48:36    
 
摘 要
  人們在日常生活中可能面臨大大小小的各種壓力,在大部份的情況中我們的身心均能適如其所的渡過,然而在某些情況中可能會當機!最典型的例子就是「創傷後壓力症候群」(post-traumatic stress disorder, PTSD)。縱然如此,到目前為止,社會大眾對於環境、壓力、生活習性對人身心的影響所知仍不多。其實許多人對個人身心的保護是蠻重視的,例如會買最好的護髮產品、護膚、面膜、防曬用品,甚至有機食品,作為養生保健之用,然而關於掌管靈魂的中心-大腦的保養呢? 本次之講演將談及環境、生活事件、人際關係、生活習性對人腦的影響,以當成身心保健的參考。
 
  展望系列科普演講-2011秋
轉載自 

http://knowledge.colife.org.tw/

進入演講 

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輔導室 - 親職教育 | 2012-09-25 03:28:34

 

改變孩子一生的5個習慣

作者 / 黃惠如 摘自 親自天下 第 161 期 封面故事 | 出版日期:2012/04

現在小孩的生活和大人一樣,資訊超載、誘惑超載,造成選擇太多、時間太少,孩子習慣藉口、拖延與抱怨。
沒有時間和孩子一起建立好習慣的父母,對孩子的一切大包大攬,造就了沒有生活能力、缺乏責任心、消極負面的下一代。
命好不如習慣好,5大影響孩子一生的習慣,3步驟今天就建立。
楊定一、李偉文……五大黃金講師,分享習慣教養心法。
父母習以為常的不當教養習慣,如何停止再複製。

「投進一球也是上帝的恩典,」23歲的林書豪首次上場拿下25分7助攻,打破NBA紀錄,比賽一結束他急著和牧師分享,他有多感恩。

堅強的求勝意志、不放棄從小的夢想、每天至少6小時的苦練,固然是林書豪成功方程式,但謙卑、感恩的習慣,讓林書豪一夕暴紅也不膨脹自我,輸球也不垂頭喪氣。

楊元寧,王永慶的孫女在念哈佛大學時當平面模特兒打工,她總是自己從紐澤西開車、提衣服,去紐約一次次試鏡,一次次面對被挑選、被挑剔不夠漂亮的殘酷,後來她當上《teen vogue》的模特兒、也走上紐約時尚週的舞台。

楊元寧的父親、長庚生技董事長、暢銷書《真原醫》作者楊定一說,正向思考的習慣影響人最深,最需要從小培養。有了正向思考的習慣,未來即使挫折、磨難來襲,孩子都能看到正面,未來的人生就有指南針。


誘惑過剩的年代,更需要習慣把持
現在的小孩每天有太多選擇,太多唾手可得的東西,永遠都有更娛樂、更強大的刺激,吸引著他。
因為嬰兒潮正是史上最富裕的一代,澤被他們的子孫是生活最優渥的兩代,父母非常願意、非常捨得給孩子最多、最好。
資訊超載、物質誘惑超載,正衝擊家庭的生活、目標和價值觀。事實擺在眼前:
●螢幕支配了兒童清醒的時間。台灣兒童每週平均上網達15小時,僅次於巴西,全世界第二。
●兒童過胖節節高升。每4個孩子就有一個過重或肥胖。
●孩子覺得煩惱無處訴,家庭沒有溫暖。兒福聯盟調查,三成八的小孩覺得家庭冰冷無溫暖。
●金融監督管理委員會統計,台灣卡債中有五分之一是年輕人所貢獻。

父母必須步步為營,和孩子同一陣線,建立屬於自身價值的習慣,才能閃避諸多陷阱。遺憾的是,現代不均衡的教養,偏重智育發展,父母忘了或沒有時間和小孩一起建立好習慣,全國家長團體聯盟創會理事長蕭慧英感嘆。

蕭慧英說,小孩出生後,父母只希望他吃好、睡好,快樂就好,但到了學齡之後,就在分數中競逐,孩子長大,就忙著為了生存、謀生而儲備競爭力。父母卻忘記了和孩子好好吃頓飯、陪孩子打場球,也是重要的事。「有誰像林書豪的爸爸一樣陪他打球?」本身是「豪迷」的蕭慧英說。
任何一本成功人士勵志書都教你成功是習慣,健康也是習慣;慢性病在日本稱為生活習慣病;正面思考,處理自己的情緒,也是習慣。就算要孩子找到天命,也需要正確磨練自己,建立良好習慣,才能聽見內在的聲音。


習慣一定要在家庭養成
習慣是不需要意志力與毅力,不費力就能自動化做出好行為,如同刷牙一樣,「不費力」自動發生是一大利多。

當孩子持續一個好行為夠久,成為習慣後,便能在「不受監督」下表現出來,孩子也就能用更多的認知資源,去做必須集中注意力、努力達成的事。
雖然一想到習慣,我們總是想到壞習慣:咬指甲、拖拖拉拉、撒謊等。

但國內習慣心理學先驅、台大心理系名譽教授柯永河認為要談習慣就要談「建立好習慣」,好習慣就是一種規律行為,持續的讓自己快樂,幫自己解決問題,預防未來
發生問題,也讓別人快樂,幫別人解決問題,預防未來和別人發生問題。

福澤諭吉在《教育論》提到:「家庭是培養習慣的道場。」

幼兒如幼雛,在窩巢裡學會刷牙、吃飯、排便等習慣後,生活上飲食、運動,乃至於學習,家庭形成孩子生活最初的架構。之後,孩子也在家庭學會歡喜與悲傷,學會忍耐、克制自己,家庭也幫助他們學習面對挫折、醜陋人性和死亡。


哪些好習慣最重要?
習慣百百種,《康健》綜合專家意見,統整生活、學習、愛3個領域裡的5個習慣影響孩子一輩子,建議父母一定要從小幫孩子建立。

●生活:維持健康的習慣,包括飲食與運動。情緒處理的習慣如正面思考與自己對話。
●學習:終身主動學習的習慣。
●愛:感恩的習慣。



第一好習慣
健康

在學齡期,是孩子在規範發展的階段,在這階段向孩子示範健康飲食的選擇極為關鍵,比其他階段更重要。

日本文部科學省(同台灣教育部)建議幫小孩從小建立的習慣,前三項就是睡眠、吃早餐和排便的習慣。

《康健》曾針對台灣國小學生調查發現,超過一半的小學生10點以後才上床睡覺,超過四成的孩子沒有規律排便的習慣,有三成的家長一星期內幾乎沒有帶過小孩外出運動。

台積電董事長張忠謀曾對台下上千名大學新生演講,大學生應該要花心思的11件事裡,第一件事就是養成一個終身、健康的生活習慣。不見得是要當個運動家或校隊選手,而是養成習慣,把運動當成健康生活的一部份,「沒有健康,一切都不用談」,81歲仍在領航大企業的張忠謀,說來更具說服力。

第二好習慣
正向思考

長庚生技董事長楊定一認為,正向思考的習慣影響人最深,一定要從小養成。

當人有正面的念頭,做什麼事都正面,成為人生的指南針,自己面對問題困難就會很穩重,別人也喜歡和你相處。而且不會消極被動,遇到問題就抱怨。

年輕的演員與電視節目主持人宥勝,在爆紅後驚覺自己「精力消耗殆盡、睡眠不足」,一度沮喪到很想退出演藝圈,但後來上心靈成長課,學會正向思考,整個人從頻頻抱怨,變成凡事多替別人設身處地想,就跳出了情緒死胡同。

回顧這段往事,思考愈顯成熟的他,喃喃自我反省:「當時我的焦點都集中在自己身上,所以有很多不好的情緒。」

經過分析他發現,需要把握自己最重視的事,於是他現在一面做最愛的事:寫部落格、演講、旅行、與家人多相處,一面更努力成為專業藝人,即使拍戲累到暴,但轉個念頭想到這一切都是自己答應的,劇組這麼多人需要我,我能為他們做麼呢?與其沉溺在當下的情緒,不如轉換焦點,想辦法解決,於是好好繼續拍,沒有怨懟。


第三好習慣
和自己對話

同為曾在NBA奮鬥的亞洲球星,姚明稱讚林書豪「平靜如海洋」,蕭慧英認為林書豪有個習慣,他會留時間和自己對話,和神對話。

靜下來,和自己對話,以前沒學過,但益形重要。現代人壓力大,身心失衡,許多人學習靜坐來降低焦慮。曾有人教導囚犯學習靜坐,發現靜坐可以降低他們的焦慮指
數,且讓他們在行為表現上比較正向,願意做好事。

要讓活潑躁動的孩子靜下來,其實有方法。

楊定一長期推動兒童經典朗讀,透過熟讀中外古人智慧,從快速的β波到α波,甚至有些孩童還可達θ波,也就是左右腦波同步合一,就是天才能充分發揮全腦的狀態。
宜蘭縣凱旋國中校長陳志勇也在每節課前一分鐘推動寧靜運動,「青春期的孩子一定是有壓力的,但過去從來不教孩子要怎麼靜下心來,就連大人自己也不懂得方法,社會給孩子們這一塊實在太少了。」陳志勇嘆道。

第四好習慣
終身學習
《天才密碼》作者科伊爾(Daneil Coyle)強調,育兒經可以濃縮成兩道原則:注意孩子的興趣以及讚美他們的努力。

前電視工作者、現在三個壯丁的媽媽彭菊仙更有所感,從小孩的身上她看到「原來學習的熱情這麼驚人」。

老大翔翔參加爸爸公司尾牙看到魔術表演,箱子裡的人被「切成三截」,箱內人卻完好無恙,百思不解,爸爸去問了箱內配合演出的同事,才破解了懸疑。
翔翔迷上魔術後,去圖書館借了一堆魔術書,為了看懂YouTube上的魔術以及魔術道具的英文說明,拚命查英文。

甚至每天去煩老師讓他在下課時間當校園裡的街頭藝人,老師勉強答應後,翔翔自己準備配樂、裁紙箱、割紙板,後來,老師在家長聯絡簿上寫「今天翔翔表演的魔術實在太精彩了,我還想讓他到各班去巡迴演出呢」,對孩子是莫大肯定。

長大後翔翔不論會走哪條路,彭菊仙相信,小時候「神迷」的完整體驗,就算他離開學校,還是會樂在學習,「這樣的生命會很幸福」。



第五好習慣
感恩

楊定一指出,真正全面最古老也最新進的身心靈醫學,除了均衡飲食、呼吸、運動、壓力調解,最關鍵的還是心念轉變,心念的改變能立即帶來生理上的轉變,也是身心療癒的功課。

感恩、寬容、關懷、體諒等核心情緒,能讓身心靈處於和諧的圓滿狀態,簡單的「謝謝」,感恩我們周遭的人、事、物,關懷世界與人,當你看世界的角度改變,身心都運作順暢。

楊定一在校園推廣「校園感恩心教育」,利用早自習的時間和小朋友分享「一切從心出發」與「感謝愛惜自己的身體」,進而感謝周遭的人事物與愛地球。
如何建立好習慣?

幫孩子建立習慣要從何著手? 長期研究人類行為的美國史丹佛「說服性科技研究室(Persuasive Tech Lab)」主持人佛克(B J Fogg)提出,建立習慣只有3個步驟。

●小就是好 只給他一個行為指標就好,就如同吃一條大魚很難,切成魚排就比較容易。
例如,孩子每次做數學習題總是粗心大意,其實不是故意的,因為他看不出123和132的不同。不需要跟孩子叨念「你要多小心,多檢查幾遍」,而是給一個簡單的規則,讓孩子在做完題目檢查時,要求他在心裡唸出答案,123就比較能看出和132不同。
●建立亮點 找出一個新習慣的亮點取代舊習慣,不需原地踏步的空轉分析問題,找到新方向的亮點並強化它,就是好的第一步。
先找一項小孩每天在做的事情,例如起床、吃早餐、刷牙、洗澡等,把你的這個新習慣和這些固有習慣結合在一起。例如,每天洗完澡後,接著立刻進行新習慣:如刷牙。聚焦在某個固有習慣「之後」,就比較容易達成。
●形成循環 就是如同打地基一樣,重複這個行為,直到10次至少會做到7次,才能稱為習慣,柯永河說。

教養專家楊俐容的孩子小時候寫錯字要訂正時,不是作業簿一行行直寫,而是橫寫。例如要寫「我是小寶」,就將「我」寫過20次後,才寫下一個字「是」,而不是「我是小寶」寫20次。就是利用循環原理,來形成模式。

楊俐容更提醒,通常建立行為習慣需要1個月、身體習慣3個月、思考習慣約6個月,父母不要心急。
而且每個小孩氣質不同、個性不同,老大就算3個月可養成習慣,老二也許需要6個月。而且,習慣養成不是立地成佛,有時也會走三步退兩步,要有信心,只要家長與孩子始終走在往前的路上就好。


孩子壞習慣真難改,問題在父母

腦神經認知學專家、陽明大學神經科學研究所教授洪蘭也說,要戒除孩子的壞習慣,不只是禁止他、懲罰他,而是「替他找出一條可行的替代道路」。講道理是唯一有效的路,雖然比打罵花時間。

楊俐容認為,幫孩子戒除壞習慣,可分兩個年齡階段。

●學前到中年級 要用隔離、忽略、過度矯正三招。當孩子又出現壞習慣,離開會造成壞習慣的空間或時間,例如罰站其實就是隔離的方法。
並需要孩子多次練習形成新習慣的循環。但要確認,孩子的壞習慣若為了要吸引大人目光,就要刻意忽視他。

●小學高年級到青春期 就要取得共識、訂定合約。例如,你擔心他老是去摳臉上的青春痘留疤,想要他改掉摳痘痘的習慣。父母要跟小孩解釋你的擔心,並一起商量有什麼方法可行。


父母如何改變自己的壞教養習慣?

父母一樣也是人,也要自己的壞習慣,尤其是教養上的壞習慣。例如,有些父母想改掉自己每天必問小孩功課、懷疑他沒做、忍不住對小孩嘮叨,或是父母想要養成每
天至少讚美孩子一次的好習慣。

「相信改變的力量,」楊俐容說,聽起來有點老掉牙,但的確要這樣做,一樣要從建立習慣的三步驟(小就是好、建立亮點和形成循環)做起。
例如,想要養成不在盛怒下罵小孩的習慣,可以這樣做:
● 小就是好:不需要做到100分的媽媽,至少做到不在盛怒下罵小孩就好。
● 建立亮點:每次小孩惹我生氣,我就先走開。
● 形成循環:做到就寫下來,或是告訴配偶,鼓勵自己總是比上週做得好,形成良好循環。
楊定一在《真原醫》書中也探討如何建立新習慣。他提出祕訣,心的力量也是大腦的力量,每天花幾分鐘多想像自己做好習慣的動作,而不再去想壞習慣。


愛還是比規矩重要

柯永河更提醒,建立習慣之餘,每個人最需要建立的、最基本的習慣還是自我價值感,相信自己是有價值的、不會被拋棄的、是受到喜愛的。
建立這樣的價值感,當孩子未來遇到批評或磨難時,不容易動輒消沈、憤怒,就不會誤會自己本來就沒有用,或別人就是對自己有偏見。
當父母可以正面又自信且充滿愛的方式對孩子,孩子就能感受到、不論你獎賞他,或是懲罰他,都是愛的表現,而且都是為了他好。
習慣和愛可以支撐孩子在混亂環境中跳脫混亂,會伴隨他成人,成為快樂一生的支柱,自然就會帶來成功。 版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。


好不容易幫小孩建立好習慣,祖父母老是來破壞?

教養態度不一致就像細菌一樣無所不在,並不只是隔代教養而已,就算夫妻之間也會不同。

但如果體質夠健全,就能與「細菌」共存。怕的是,為了證明你的教法是對的,把規矩抓得過緊,小孩做不到,便開始鑽漏洞。要讓孩子清楚原則。原則愈清楚,就會明白祖父母的做法是例外。例如你平常不讓小孩吃糖,偏偏老人家愛給小孩吃糖,你可以對小孩說「你看外婆多疼你,可以額外吃糖」。

但例外的情況也不能太多,次數太多便會形成習慣。可以利用環境,巧妙避開。例如你知道外婆通常在何時拿出糖來,就避開那個場合或在那個時間點把小孩帶開。
不過父母親也要有信心,習慣建立可能會進三步退兩步,規範雖堅定,但處理起來還是要靠情感緊密、態度輕鬆,才有可能成功。


習慣如何在大腦建立?

《改變是大腦的天性》作者美國哥倫比亞大學心理分析訓練中心教授多吉(Norman Doidge)指出,大腦有個特性叫「神經可塑性」,每一次不同的活動,大腦會改變結構與神經迴路,使它更適合手邊的作業,假使某個零件壞了,其他部位還可以接手這項工作。

大腦有彈性、知變通,卻也使我們某方面變得更食古不化,我們一些最頑固不能改變的習慣,其實也是神經可塑性的產物。假如我們停止使用某種心智技術,不但會忘記如何運用,連它在大腦的空間也會被其他常用的技術搶走。

腦神經認知學專家洪蘭曾為文指出,當我們學會一個壞習慣,它佔據了大腦地圖的空間,每重複一次壞習慣,它又佔多一點地盤,讓好習慣更難立足,這也是為什麼戒掉一個壞習慣比學它時難上十倍,也是為何童年教育這麼重要,很多事情最好一開始就教對,不要讓壞習慣坐大到具競爭優勢了,才去拔除它。

若是壞習慣已經養成,光是禁止於事無補,必須用另一個正確的行為來取代壞習慣,因此當你大聲喝止孩子說「不能做A」之後,切記補充說「應該做B」,並重複讓孩子練習,才有可能戒除壞習慣、養成好習慣。

 

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輔導室 - 學習輔導 | 2012-09-24 02:22:15
讀書的樂趣
 
    以下是在某報紙的副刊所曾刊載的一篇文章,覺得想和大家分享。
    我有個國三的女兒,她在前一陣子的保送升學甄試時,只填了一個志願,結果高分落榜。她說:「聯考名額還那麼多,我總要把機會都試過了,才能甘願。」
    前幾天,收音機播出屋頂上的提琴手,她陶醉在音樂旋律中說:「很高興,我聽得懂英語。」當有人開玩笑罵她是笨蛋的平方時,她會回罵笨蛋的立方。她說:還好,我上過數學課。在書店,她翻著進口月曆,笑開了臉,因為她看到畢卡索、梵谷的名畫,都被改畫進了貓臉,藝術家的幽默,使她一整天心情愉快,她說:「美術史,我沒有白念。」
    讀書的目的是什麼?
    她說:哪來那麼嚴肅?讀書,讓我的日子過的更有趣罷了。
    那你為什麼想念第一志願的學校呢?
    她說:我想把日子玩的更精采,我想聽聽名校名師的課,我想認識一群聽得懂我說笑話的朋友,而且,第一志願的學校,不是用想的就可以進去念,我和我未來的好朋友,現在都在為聯考努力以赴。
    我想,這就是她,人生以玩為目的。
    讀書只是讓她能玩的視野擴大,讓她更能享受生活之美的方法而已。
    上面這篇文,我真的是不記得作者的名字了,原諒我。但,我一直記著這句話「讀書,是為了讓日子變得更有趣。」
    呵!原來,我們都曾為了和現在的朋友認識,而曾經這麼的努力著。如果,你是將來孩子的爸媽..請千萬不要忘了提醒孩子,讀書,還有很多的樂趣。如果,你是別人家的家教或老師..請別忘了鼓勵孩子說:讀書,並不是只有表面。如果,你還是個年輕的孩子,讀書,真的會讓你找到更多的樂趣的。
    人生的事,沒有十全十美,但是我願認真活在當下,專心走路、專心看書、專心做報告、專心聽音樂及教小朋友。
    希望你們也能早日體驗到讀書之於你人生的意義,並且慶幸自己曾經努力讀書,進而養成讀書的習慣。
    送給你們一段馬斯洛說過的話:
    心若改變 你的態度跟著改變;態度改變 你的習慣跟著改變;習慣改變 你的性格跟著改變;性格改變 你的人生跟著改變。
    與大家共享這來自於生活中的感動。

 

轉貼自http://www.fhsh.tp.edu.tw/sub/office04/study.htm

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輔導室 - 性別平等 | 2012-09-24 02:10:23
作家:楡恩

男生、女生各有不同的特質,一般印象男生力氣大、能幹;女生愛哭、弱小,還有種種的特質各代表著「他們」,而傳統刻板印象更限定了兩性的發展,傳統的刻板印象甚至限制了女性的發展,還把女性的地位壓的很低,讓女性在社會上只能待在一個小角落成了弱勢族群了,而也因為傳統思想讓女性不敢起來反抗。但,現在不同了,現在社會對於兩性平等的議題、思想高漲,愈來愈多人重視這個問題了,女性意識也跟著高漲起來了,女性更意識到自己不該是弱勢的,男女都是人,為何有不平等待遇呢?!

時間流動,時代的潮流也跟著時間在流動、在轉變,思想也隨之改變,變得越來越開放,越來越接近人性,那些傳統的觀念應該徹底打擊,當然並不是所有的傳統觀念都是不好的,我們要把好的留下來,不符合、不適用於現代社會的觀念去除掉,最先要除的就是–傳統刻板印象,這個觀念讓女生的地位低落,在某些鄉下地區、傳統社會的地方這個觀念深深地束縛著任何人,在這些地區的女性不能有自己的意見,守著那些不符合人性的三從四德。現在,女性不應該這麼的懦弱,永遠委曲求全,應該要勇敢的站出來為自己講話,不要讓自己應有的權利被冷落。傳統刻板印象讓兩性在社會上有了不平等待遇,現在社會上有許許多多的例子,比如說:同樣一份工作,男生和女生的要求不同,薪水也不同,男生薪水比較高,而女生卻比較低,為何有如此不平等待遇呢?男生的能力一定比女生強嗎?男生比較聰明能幹嗎?我想不盡然吧!古今中外有許多例子都證明女生不是弱者,女生也可以有番作為。中國的武則天打破中國歷代以來男性繼承皇位當皇帝的傳統,而這位歷史上唯一的女皇帝也在她的任內有番作為;而外國的居禮夫人發現了鐳、釙,對醫學上有很大的貢獻,這兩位都是眾人皆知的例子,他們都打破了過去女性地位的低落。這都證明了女生不是好欺負的,而且都是有能力的,在做事能力的方面男女是不固定的,當然就不該有男高女低的待
遇啊!

兩性平等不是只要平等而已,還要互相尊重才行,不能因為女性意識凝結、女權高漲而把男生踩在腳下,甚至看不起男性,兩性平等就是兩者是一樣平等,沒有因為現在思想而變得女生地位較高,兩者應該要取得平衡。現在因為兩性平等的意識高漲使得社會大眾愈來愈重視女性,而女性的地位也愈來愈高,甚至在某些地方上比男性地位高,或變為男性地位低落,這樣的情況不完全服合兩性平等這個觀念,或許在某些地方上、工作上女性的能力比男性強,因而地位高,但不可因為這樣而把男性看扁。男生、女生的生理構造不同當然也會造成某些能力男性比較利害或女性強,當然也因此在某些地位上也會不同,但不可因為在某個領域比異性強而洋洋得意。不管男生或女生生活於社會上當然會遇到一些不平等待遇,不符合人性的不平等待遇應該要加以反抗,當然對於能力造成的不平等這是一定會有的,但這是要靠自己去努力、去改變的,在這個情況下我們應該要尊重異性,達到兩性平等的尊重,如果兩性無法互相尊重,那兩性平等的觀念是無法深植人心的,進而無法徹底消除傳統刻板印象的。

總之,兩性平等就好比說是男生女生分別站在翹翹板的兩端,必須取得一個平衡才行,不論翹翹板哪一端比較高哪端較低,必定會有一方不滿意的,為了取得雙方的和諧,唯有翹翹板達到平衡時。要取得平衡不是件容易的事,由於過去到現在因為傳統刻板印象的關係使得翹翹板男性的那一端很高,而女性長久處於低的那一端,因為這個狀況維持了很久的時間而翹翹板也生鏽了,想要讓它平衡當然不是很簡單的事,對於這個問題,不論是男生、女生都應該一起努力讓它恢復平衡,這是最有效率的辦法。兩性平等的議題、觀念出現每一個人都應該認真地對待這個問題,因為這並不是只有女性的問題而已。讓這個翹翹板平衡或許男性權力會下降,但有失必有得,相較之下好處可是多多呢!女生可以出社會工作幫助家計維持家庭生活,男生的壓力可以下降,現在有很多的男生喜歡進廚房或是愛與孩子相處,以前因為傳統觀念讓這類男生被看不起,但現在不同了,男女可隨自己的興趣去發展了,不再被不合理的觀念束縛著。
轉貼自:
http://blog.udn.com/cherry1014/868723 那八千憶絲的雨念
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